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椅子瘦身操 收腹坐在椅子边缘,双手抓住椅子后两侧,双脚并拢,眼望前方呈准备姿势。双手用力支撑,双脚最大限度向上抬起,保持5秒。双脚慢慢放下使小腿与地面平行,

男士 瘦肚子 的健身 减肥操比较多,比如说空中踏车、木偶动作等等,可以根据自己的身体条件、根据实际场地条件等因素,采取适合的瘦身减肥操来促进肚子变小。如果属于减肥困难户

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方法/步骤 1 保持正确而坚实的姿势运动 如何确定腹部肥胖　　①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍

一、男性瘦肚子的方法 1. 有氧运动:有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等,可以帮助燃烧腹部脂肪。 2. 力量训练:力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,可以增强腹部肌肉,塑造平坦的腹部